Alimentos que previnem gripes e constipações

Apesar da gripe ou da constipação acabarem com o teu apetite, é muito importante atender à tua alimentação. Comer mais vezes durante o dia e em menores porções manterá a nutrição do teu corpo estável durante o processo de recuperação. Os melhores alimentos para ingestão são aqueles que te hidratam e que fornecem energia extra para fortalecer o teu sistema imunológico.

Canja

O frango contém um aminoácido chamado cisteína, que dilui o muco dos pulmões. Além disso, o caldo quente hidrata as vias aéreas superiores, previne a desidratação e combate a inflamação na garganta.

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Chá quente

Líquidos quentes ajudam a minimizar dores de garganta e aliviar a congestão. Por isso, chá verde – que é rico em antioxidantes que combatem infeções – e água quente com limão são ideais para te manteres hidratado.

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Frutas cítricas

Não há comprovação científica de que a vitamina C pode curar a constipação comum. No entanto, a película branca que envolve limões e laranjas contém flavonóides, que dão força ao sistema imunológico e aumentam a velocidade da sua recuperação.

Sorvete

O sorvete de fruta pode ser um aliado importante para combater a gripe. Como é fundamental manteres-te hidratado quando doente, é uma alternativa interessante para que consumas frutas.

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Comidas apimentadas

Comidas apimentadas são descongestionantes naturais. O chilli, wasabi e outros tipos de pimentas, por exemplo, ajudam a aliviar os sintomas da congestão nasal.

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Afinal o que é a gripe?

A GRIPE é causada por estirpes de vírus Influenza capazes de se ligarem às mucosas do aparelho respiratório humano.
A maior parte das pessoas recupera em uma a duas semanas. A gripe é mais perigosa nas crianças pequenas, nos idosos (com mais de 65 anos de idade), nos doentes com problemas do sistema imunitário (infectados pelo VIH ou transplantados), ou com doenças crónicas (pulmonares, renais ou cardíacas). Nestes grupos de doentes a gripe pode levar a complicações graves, é nos quais ocorre o maior número de hospitalizações e de mortes.

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O frio está aí…

A Direção-Geral da Saúde (DGS) lança o comunicado que a partir de 1 de novembro e até final de março estará em execução o Plano de Contingência para Temperaturas Extremas Adversas.

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Este Plano prevê prevenir e minimizar os efeitos negativos do frio extremo e das infeções respiratórias, nomeadamente da gripe, na saúde da população em geral e dos grupos de risco em particular.

As instituições do Ministério da Saúde, a nível nacional, nomeadamente a Administração Central do Sistema de Saúde (ACSS), a Autoridade Nacional do Medicamento, IP (INFARMED), o Instituto Nacional de Emergência Médica, IP (INEM), o Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, IP (INSA) e a Serviços Partilhados do Ministério da Saúde, EPE (SPMS), são parceiras na aplicação deste plano da DGS e cada uma destas instituições define o seu próprio plano de ação para o outono/inverno.

A equipa PESnaPINTOR